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这位练体的元婴女前辈，给弟子们讲述了练体可采取的具体方法。
同性的身体机能更相似，因此她的方法是具有可参考的价值，也更符合陌尘的期望。
听罢前辈所讲得练体方法以及如何运用。
陌尘决定采用外物冲击的方法来巩固并加强一下练体的效果。
陌尘来到山底下的瀑布前，这儿的水灵气也是整个紫雷竹峰中最多的。
瀑布远远看上去就像一条银色的白练，飞流直下三千尺。湍急的水流打在瀑布底下的石墩上，将石头磨的十分平整光滑。水声震聋欲耳，似是彰显着自身的宏伟壮观。ωww.xＳＺＷω㈧.ＮēΤ
陌尘脱掉五阶宝衣和内门弟子服，只留下单薄的内衣，盘坐在瀑布下。
感受到水流冲击着她的头顶，肩膀。
感受着湍急的水流在流动，灵气在水流里汹涌，陌尘运行起练体功法《冰肌玉骨》，将外力转化，同时身心抱元守一，静心体会功法的奥义。
由于高空落下的水流冲击力太大，陌尘感觉到肌肤有些刺痛，头顶也被冲击的昏昏沉沉。
如若不是修仙界，陌尘绝不敢如此作死，好在练体已有一段时日，因此瀑布练体虽有一些不适，但勉强可以挺过去。
也不知坚持了多久，陌尘中途感到有些饥饿，吃了颗辟谷丹又继续坚持。
大概有十天或者更久，陌尘感觉瀑布练体已经对她毫无作用了。
她已到达了练体一阶圆满。
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