“我们肩负了东万的荣光！”
说到这，一众不良神色振奋。
悠久顿了顿，继续说道：“我的训练可是很严格的，坚持不了可以自己退出，我的队伍里不需要弱者。”
“一切的格斗术都建立在力量之上，前四天我们是训练身体素质，后三天训练格斗技巧。”
“首先，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交换跳。”
“以上内容，每组一千次！”
“柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。因此，我在训练中通常采用以下方法：１、体前屈练习；２、把杆拉腿；３、纵、横臂叉；４、肋木体前后快速屈伸；５、踢腿，正、侧面以及外摆内合四个方面，盘腿坐膝等；６、快速的蹲立练习。”
“以上练习，也是每组一千次。”
{PS：小说而已，大家看看笑笑就好，千万别模仿}
....
林林总总的训练内容，看起来多的吓人。
但是，眼前的不良军团，一个个眼神坚定，
因为就算是小人物，他们也有自己想要守护的东西，小人物也会发光，星星之火可以燎原，而悠久就是最开始的那一把火。
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