我有十二符咒

十三区对成凡的照顾实在是无微不至了，而这里的最高领导人布莱克更是成龍的至交好友。

所以成凡在布莱克眼中，地位同样和他的亲侄子没有差别，每天忙东忙西的布莱克，在成凡训练完之后，都会过来一阵的嘘寒问暖。

成凡也是觉得，自己喊布莱克一声“叔叔”，并不是一件很难开口的事情。

而成凡对于自己的训练量，也是被布莱克给看在眼里，他心惊肉跳的同时，同样担心成凡身体承受不住这种程度的训练，所以布莱克甚至动用了自己的权限，给成凡注射了一支【超级基因优化液】。

这种基因优化液，实际上是采用无数种营养物质调配而成，能大幅增强身体的素质，使人百病不生，可以说是十分的珍贵，直接让这群兵王都是眼红不已。

新的一天到了，现在不过是五点左右，此时天刚蒙蒙亮，十三区的训练铃声就已经敲响了。

正在打坐的成凡直接从练功中清醒过来，紧接着吐出一口雾蒙蒙的浑浊气体，消散在空气之中。

半个小时后，成凡和一群兵王打着招呼，进入了训练场。

同时的，成凡将自己的手腕和腿上都绑上了负重沙袋，又背上负重背包，开始和一群兵王进行为期一个小时的晨间拉练。

拉练过后，然后就是开始训练各种技击动作，包括直拳、左右勾拳、上下勾拳、收拳；还有踢腿，横踢、前踢、后踢、侧踢、收腿。

这中间没有任何的休息时间，在做完十遍标准的技击动作后，才能获得短暂的十分钟休息时间。

而且十分钟过后，又是俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、深蹲、一百八十度压腿、压肩、倒吊……

这么一套下来，可以保证身体的每一块肌肉都有训练到，甚至连下面【小弟】的部分，都有专门的抗压训练，可谓是武装到了裆部！

以上训练换成普通人来做，就算能支持下来，恐怕也会累到半死，甚至连动都不想动。然而在兵王训练里面，这仅仅是短暂的开始罢了！

在整个身体的肌肉都充分调动起来后，终于会开始训练一些严格的军体拳术了，而这些军体拳术，讲究的是一招一式都要极为狠辣和准确，才能保证把敌人一击而倒。

这套军体拳吸收了华夏武术的精髓成分，更是结合了日国相扑、泰拳、角斗士的斗术等不少精深的武功，十分的强悍。

每一拳、每一腿都必须做到这个动作的极致，以出拳为例，每一拳出去，从脚尖到脚跟都要跟着动起来，紧接着从小腿输送力量、扭转身体重心、输送力量到达肩部、接着到肱二头肌和三头肌蓄力，最后才是一拳猛的挥出去！

这样的一拳，在兵王手中，甚至能把一头牛直接打趴下。

其他的武术动作也是一样，也和出拳一样的标准。

这才是杀人之术，不是普通的花拳绣腿，虽然看着好看，却一点实用性都没有。

成凡前世对于武道的感悟，也是由繁到简，每一招每一式都十分平凡和质朴，却又能发挥出它最大的威力，这一点甚至连现在的成龍都做不到。

也正是凭借着这一点，他才能在渔港码头和深不可测的特鲁缠斗那么久不落败。

成凡的武道之路，就是返璞归真。

但正是这种简单到极致的基础招数，每一拳的速度和力量都毫不含糊，快的看不清踪影，重的能打死巨象，所以这种训练简直就是最耗费一个人心力和体力的训练，因为基础这东西，往往都是最难掌握的。

这个级数的训练，不过是成凡现在一天的日常而已，渔港和特鲁一战，以及来自黑手的威胁，这一切让成凡有一种提升实力的迫切愿望。

因为这具身体，实在是太孱弱了，就连上一次洗髓伐脉过后，令体质大增，但也是远远达不到让成凡满意的地步。

成凡将这一切都训练了一遍之后，就连十三区的兵王也全部都累成狗了，纷纷和布莱克嚷着要休息。

换在以前，布莱克鸟都不会鸟他们，甚至还会他们大骂一顿没出息，不过最近看在成凡的份上，布莱克竟然是好几次都同意了他们休息的请求。

这些训练强度，已经能比得上前世成凡作为杀手时的初期训练了，但虽然说是初期训练，只不过完全可以称之为地狱式训练了。

甚至有些人宁可下地狱，也不愿意承受这种训练，太折磨人了。